頭皮マッサージ ベストな方法

頭皮マッサージのベストな方法とは?

頭皮マッサージは、

 

からだが温まっている入浴中に行う

 

のことが最も効果的です。

 

入浴中は頭皮の血行も良くなっているため、そこにさらにマッサージをしてあげることで、より頭皮の血行を促進させる効果が得られます。

 

頭皮マッサージを行うと...

  • 薄毛や抜け毛に効果がある
  • 頭がスッキリする
  • 記憶力、集中力が湧いてくる

などの効果があります。

 

 

頭皮マッサージの方法

 

頭皮マッサージの方法は、

 

頭皮全体を動かすように揉む

 

のがポイントになります。

 

この時、頭皮を傷つけてしまう可能性があるので、爪は短く切っておき、細菌が繁殖しないように清潔にしておきます。

 

  1. 両手の指の腹で、生え際から頭頂部にかけてもみます
  2.  

  3. 両手指の腹で頭部をつまむようにして弾みをつけて、指を離します。
  4.  

  5. 指先を使って、頭頂部にあるツボ、百会を中心として、軽くリズミカルにトントンとたたきます。
  6.  

  7. 百会を約3秒間グーっと押すように指圧してみても効果的です。
  8.  

  9. 次に、両手人差し指、中指、薬指3本を使って目の下からこめかみへマッサージします。
  10.  

  11. 同じ方法で、あごからこめかみ、首からこめかみを何度か繰り返し行います。
  12.  

  13. おでこの中心からこめかみの方まで、強く皮膚を引っ張り、こめかみで一旦止めます。
  14.  

  15. 5秒位経ったら、ゆっくりと指を離しましょう。

 

 

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